Khởi đầu cho một hành trình 9 tháng đầy kỳ diệu, ba tháng đầu mang thai có tầm quan trọng vô cùng đối với cả mẹ bầu và bé yêu. Đây là giai đoạn nhạy cảm nhất trong thai kỳ, bởi trong quá trình này, cơ thể mẹ bầu trải qua rất nhiều biến đổi, và đặc biệt, cơ quan và hệ thống của thai nhi đang dần hình thành. Vậy phụ nữ mang thai cần chú ý những gì trong ba tháng đầu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Những điều phụ nữ mang thai cần biết
Đối mặt với thai nghén trong thai kỳ
Thai nghén hay còn gọi là ốm nghén, thường xảy ra trong ba tháng đầu của thai kỳ. Biểu hiện của nó bao gồm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi, phản ứng mạnh đối với thức ăn, và nôn mệt. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ mang thai đều gặp phải những triệu chứng này, thậm chí, có những người không bị thai nghén trong cả quá trình mang thai.
Nguyên nhân cụ thể gây ra thai nghén, trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, vẫn chưa hoàn toàn được xác định. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu uy tín trên thế giới, việc gặp phải triệu chứng thai nghén là điều khá bình thường và cũng là dấu hiệu tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Trong một số trường hợp, thai nghén dẫn đến tình trạng nôn ói liên tục và mệt mỏi kéo dài, lúc đó, việc tìm kiếm sự tư vấn y tế và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp là việc vô cùng cần thiết.
Nguyên nhân và phòng ngừa sảy thai trong thai kỳ đầu
Sảy thai sản sinh từ nhiều nguyên nhân và thường xảy ra trong 13 tuần đầu của thai kỳ. Rất nhiều phụ nữ bất ngờ sảy thai trong khi họ chưa kịp nhận biết mình đang mang thai.
Vì thế, việc phát hiện sự có mặt của thai nhi sớm vô cùng quan trọng, giúp cung cấp cơ hội tốt nhất cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Các nguyên nhân dẫn đến sảy thai có thể bao gồm dị thể gen hoặc những sai sót trong quá trình chia tế bào, lịch sử y tế cá nhân hoặc gia đình. Tuy nhiên, để giảm rủi ro, người mẹ cần phải am hiểu rõ về những điều quan trọng trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyên rằng, khoảng thời gian giữa việc mang thai và sinh con nên là ít nhất 24 tháng để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và trẻ. Với tuổi tăng lên, khả năng có con càng khó và nguy cơ biến chứng càng tăng. Theo một nghiên cứu từ Đại học British Columbia, nếu khoảng cách giữa hai lần sinh con là 6 tháng, thì tỷ lệ sinh non cho lần sau tăng lên 59%, so với khi thời gian giữa hai lần sinh là 18 tháng.
Trong quá trình 3 tháng đầu thai kỳ, người mẹ cần tránh vận động mạnh hoặc tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức mạnh và mạo hiểm, như chạy bộ, nhảy dây, leo núi,… Tập luyện thật tốt cho phụ nữ mang thai nếu lựa chọn những bộ môn nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ, để cải thiện sức khỏe.
Mẹ bầu cũng cần tránh những loại thức uống chứa cafein, rượu, bia và thuốc lá để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Khỏe mạnh sẽ giúp ngăn chặn các bệnh lây nhiễm như cảm lạnh hay viêm dạ dày. Đồng thời, mẹ bầu cũng nên nhận các liều tiêm vắc-xin thích hợp để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé.
Xem thêm: Người mẹ cần kiêng những gì để bé phát triển tốt hơn Tại đây
Mang thai 3 tháng đầu cần lưu ý gì về dinh dưỡng
Ổn định thai nhi là mục tiêu hàng đầu trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai. Người mẹ không chỉ cân nhắc việc bổ sung các loại thuốc bổ, vitamin, mà còn đặc biệt quan tâm đến việc bổ sung axit folic, một yếu tố vô cùng quan trọng cho quá trình phát triển tốt đẹp của thai nhi.
Bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi ngon
Trong quá trình mang thai, việc tiếp nhận các chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm tươi ngon là điều cực kỳ quan trọng. Bản thân người mẹ có thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không thích ăn, nhưng vẫn cần nỗ lực để chọn ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đề bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa các chất thiết yếu như axit folic, canxi, sắt, và protein, bao gồm nhiều lựa chọn như ngũ cốc, rau xanh, legumes (họ đậu), thịt, cá, và trứng, nên được đưa vào thực đơn hàng ngày.
Điều chỉnh dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ
Khi mang thai trong 3 tháng đầu, bạn cần phải đặc biệt chú ý đến việc ăn uống. Một số thực phẩm, như dứa, đu đủ xanh, và rau ngót, nên tránh vì chúng có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến cảm giác khó chịu, đau nhức và tăng nguy cơ sảy thai.
Song song, việc bổ sung sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống cũng là điều tích cực, tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng các sản phẩm từ sữa mà bạn tiêu thụ đã được tiệt trùng. Tránh uống sữa tươi không tiệt trùng vì nó dễ bị nhiễm khuẩn.
Đặc biệt, việc chế biến đúng cách, ăn thức ăn chín và đảm bảo chế độ uống sôi là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả bản thân và thai nhi. Luôn nhớ rằng sức khỏe của mẹ và bé luôn là ưu tiên hàng đầu.
Đi ngủ sớm
Nhiều mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ thường cảm thấy muốn ngủ suốt ngày do cơn nghén. Dù nhiều khi, cảm giác buồn nôn, mệt mỏi và không thoải mái có thể làm bạn khó chịu và khó ngủ, nhưng hãy nỗ lực ngủ sớm và tìm cho mình một tư thế nằm thoải mái nhất. Để nhận được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, bạn nên tận dụng những chiếc gối dành riêng cho bà bầu, với thiết kế êm ái, không gây đau lưng, cổ, hoặc đau vai.
Vận động hợp lý
Tương tự như khi ngủ, nếu không vận động một cách hợp lý, bạn có thể phải gặp phải nhiều khó khăn, đặc biệt trong thời điểm nhạy cảm như là 3 tháng đầu mang thai. Để đảm bảo sự an toàn và phù hợp, nên tìm đến lời khuyên từ bác sĩ của mình để nắm bắt được chế độ vận động tốt nhất phù hợp với tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé.
Đảm bảo tâm lý và sức khỏe tốt
Trong số tất cả những yếu tố ảnh hưởng đến giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, không gì quan trọng hơn tâm lý của người mẹ. Cố gắng tạo ra một môi trường xung quanh thoải mái và tránh stress, căng thẳng bởi những yếu tố này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Thực hiện những thay đổi lối sống phù hợp mãn tính, phát hiện sớm các dấu hiệu mang thai và cố gắng nghỉ ngơi tối đa, sẽ đem lại những lợi ích vô giá cho thai nhi, giúp ngăn chặn nguy cơ của các tình huống như động thai, sảy thai hoặc biến chứng khác.
Đồng thời, để đảm bảo sức khỏe ổn định của cả mẹ và bé, trong 3 tháng đầu, thai phụ cần quan tâm đến một số vấn đề khác như:
- Hiểu biết về hiện tượng ốm nghén và tình hình ra máu trong suốt quá trình thai kỳ.
- Thực hiện buổi khám thai đầu tiên một cách kịp thời và đầy đủ, tránh để không quá sớm hoặc quá muộn.
- Thực hiện sàng lọc dị tật cho thai nhi vào tuần thứ 12 để sớm phát hiện những dị tật nguy hiểm.
- Rõ biệt giữa tình trạng chảy máu âm đạo thông thường và chảy máu âm đạo do bệnh lý để kịp thời can thiệp và bảo vệ thai nhi.
- Thực hiện sàng lọc các bệnh lý về tuyến giáp trong 3 tháng đầu thai kỳ để phòng những rủi ro có thể xảy ra trong và sau quá trình sinh nở.
Cuối cùng, trong giai đoạn này, mẹ bầu cần chú ý tới tâm lý của mình. Cố gắng tránh stress, áp lực và tận hưởng niềm vui được làm mẹ. Đây là một quãng đường dài và đầy thách thức nhưng với sự chuẩn bị đầy đủ và chăm sóc cẩn thận, mẹ bầu sẽ chắc chắn vượt qua một cách nhẹ nhàng nhất.
Xem thêm:Nhận biết dấu hiệu có thai khi cho con bú Tại đây
